Thực đơn giảm cân khoa học đã được nghiên cứu kĩ lưỡng

Nhiều người thường nghĩ việc giảm cân đơn giản chỉ cần tập luyện thật nặng nhọc hoặc nhịn ăn một cách vô tội vạ là sẽ có được vóc dáng xinh đẹp như các diễn viên hàn quốc. Tuy nhiên, họ lại bỏ qua việc sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng như thế nào nếu không áp dụng một thực đơn giảm cân khoa học.

Việc giảm cân khoa học vừa giúp bạn có được vóc dáng xinh đẹp vừa giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai hơn. Vậy đâu là một thực đơn giảm cân khoa học, và nên áp dụng như thế nào là hợp lý hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

thuc don giam can khoa hoc

Tôi đã từng áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng đều thất bại vì sao?

Những việc giảm cân như: nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc giảm cân hoặc quấn bụng đều là những phương pháp giảm cân sai lầm, vừa không giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng như: mất nước, suy nhược cơ thể, giảm huyết áp, suy hô hấp, suy thận thậm chí tử vong.

Ngoài ra, bạn thường không có ý chí kiêng trì trong việc giảm cân của mình và không nắm rõ những nguyên tắc cơ bản trong việc giảm cân. Để làm được điều đó, bạn cần phải đảm bảo thực đơn giảm cân khoa học của mình có đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể là: chất đạm, chất béo, chất đường bột và các loại vitamin cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Những người mập, béo muốn giảm cân hiệu quả chỉ cần hạn chế ăn các loại thức ăn có nhiều tinh bột, nhiều dầu mỡ và không uống các chất có gas như pepsi, coca. Thay vào đó là tăng cường ăn nhiều rau xanh, củ quả và các loại trái cây nhiều chất xơ, ít đường.

trà giảm cân vy & tea

thuc don giam can khoa hoc

Tạo thói quen vận động, hãy tập thể dục ít nhất 30p/ ngày và duy trì chúng ít nhất 5 lần/tuần. Hãy áp dụng các bài tập chạy bộ, chạy xe đạp hoặc chơi các bộ môn thể thao như: đá banh, bơi lội, yoga để đạt được hiệu quả tốt nhất

Những nguyên tắc cần tuân theo trong thực đơn giảm cân khoa học?

  • Bạn không nên ăn kiêng quá mức chỉ cần hạn chế ăn các loại thức ăn có nhiều tinh bột và thay vào đó là các loại rau củ quả đồng thời phải kiêng trì và áp dụng trong nhiều tháng như vậy mới có dược hiệu quả tốt nhất
  • Trong thực đơn giảm cân khoa học, bạn cần phối hợp nhịp nhàng các loại thức ăn có 4 nhóm chất kể trên để tránh nhàm chán vị giác như: thịt gà, thịt bò, trứng gà luộc.
  • Hãy dùng các loại thực phẩm nhiều chất xơ để bạn có cảm giác no lâu hơn.

thuc don giam can khoa hoc

Nhiều người đã áp dụng thực đơn khoa học giảm cân mà chúng tôi gợi ý và đã thành công. Còn bạn thì sao? Chúc các bạn thành công với phương pháp giảm cân này. Ngoài ra các bạn cũng có thể kham khảo thêm 1 phương pháp giảm cân đơn giản, không cần ăn kiêng cũng như tập thể dục nặng nề mà giảm đến 4kg chỉ sau 2 tuần đó là: trà thảo mộc giảm cân vy tea

 

tra giam can vy & tea